宿遷宿豫：“壓力變形記”團輔活動筑牢心理健康防護網

近日，一場別開生面的“壓力變形記——尋找你的能量開關”團輔活動在宿遷市宿豫區(qū)順街街道京東社區(qū)開展，此次活動由區(qū)文明辦、區(qū)未成年人成長指導中心主辦，區(qū)心理協(xié)會承辦，旨在幫助參與者了解壓力，體驗壓力，學會調節(jié)壓力。

活動伊始，老師帶領參與者以充滿趣味性與挑戰(zhàn)性的名字接龍游戲拉開活動序幕。該游戲巧妙地將壓力融入輕松的互動中，讓參與者在游戲的緊張氛圍里，切身感受壓力產生的瞬間，同時也快速打破成員間的陌生感，營造出活躍的團體氛圍。

在壓力故事分享環(huán)節(jié)，參與者們敞開心扉，講述自己經歷過的印象最為深刻的壓力事件。在分享過程中，成員們相互傾聽、共情，在他人的故事中找到共鳴，更深刻地認識到壓力的普遍性，也從彼此的應對經驗中汲取力量。

“同學們，我們可以根據自身感受到的壓力大小，將氣球吹至相應尺寸，氣球吹得越大，代表壓力越大。”在壓力探秘環(huán)節(jié)，老師和同學們說。當大家完成吹氣球后，老師邀請氣球吹得較大，即壓力感受較為明顯的參與者，分享自己當前面臨的壓力事件。通過將抽象的壓力轉化為具象的氣球大小，幫助參與者更直觀地了解自己的壓力水平，同時也為有相似壓力狀況的成員提供了交流與相互支持的機會。

接下來，在尋找能量開關環(huán)節(jié)，參與者們開始制作屬于自己的“能量卡片”。大家充分發(fā)揮創(chuàng)意，在卡片上用文字寫下或用畫筆描繪出那些能讓自己感到放松、快樂、充滿力量的事物、場景、活動或話語。完成制作后，成員們依次分享自己的繪畫內容，在交流中進一步強化對自身能量來源的認知，也為其他成員帶來啟發(fā)。

最后是“能量充電站”環(huán)節(jié)，此環(huán)節(jié)包含兩個部分。首先，老師播放精心挑選的冥想視頻，在輕柔的音樂與舒緩的引導語中，帶領參與者進入冥想放松時刻。大家閉上眼睛，跟隨引導調整呼吸，放松身心，將活動過程中喚起的壓力情緒逐漸釋放。冥想結束后，進行正能量傳遞圈活動。所有人圍成一個圓圈，從主持人開始，依次對旁邊的成員說出一句鼓勵、贊美或祝福的話語。通過這樣的方式，將積極情緒在團體中流動傳遞，讓每一位參與者都沉浸在溫暖與支持的氛圍中，獲得滿滿的心理能量。

本次心理團體輔導活動通過多樣化的活動形式，引導參與者認識壓力、釋放壓力并探索自身能量?；顒又懈鳝h(huán)節(jié)緊密相連，從感受壓力到釋放壓力，再到尋找能量，形成了一個完整的心理調適過程。(豐敏 周苗苗)